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腰酸背痛好不了竟因咬緊牙根！日牙醫博士3招神破解

【早安健康／張承宇報導】肩頸僵硬酸痛時，總是下意識地槌槌打打，沒想到疼痛不但沒舒緩，還可能更惡化！如果沒有解決引發酸痛的根本原因，不論貼布或按摩都只是治標不治本，而真正引起痠痛的根源，卻可能藏在意想不到的地方！日本牙醫博士表示，肩頸僵硬酸痛竟可能是長期「咬牙切齒」造成，而簡單的三個方法，就能逆轉咬牙切齒的狀況，改善痠痛、避免牙周病！

 

 

 

齒列接觸習癖恐引發肩頸酸痛、頭痛、顎關節問題

 


日本牙醫博士倉治ななえ（暫譯：倉治七恵）在節目中指出，一種稱為「齒列接觸習癖（Tooth Contacting Habit，TCH）」，是指上下排牙齒過度接觸的狀況，可能是造成痠痛、頭痛、牙周病等問題的根源。

倉治七恵解釋，正常情況下，人類的上下排牙齒一天只會接觸約20分鐘，其他時間都會保持2~3毫米的空隙。但是當人在集中精神，或是滑手機、看書時，上下排的牙齒就可能不自覺相互接觸；日本TORIGAOKA齒科衛教資訊也指出，疲勞、光線等精神或生理上的刺激，都會對身體造成壓力，並使身體產生胃痛、齒列接觸習癖等壓力反應。而這樣的情況久而久之，可能壓迫牙齒周圍的血管、造成血液流動惡化，容易引發牙齦發炎、牙周病等問題。

另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊，上下列牙齒如果經常接觸，會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合，造成下顎疲累、疼痛，更可能將刺激訊號傳到全身，引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示，緊張的肌肉也可能壓迫到神經，導致暈眩、耳鳴、視力降低。
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而且，齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善，甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示，齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders，TMD)」，引起顎關節和咀嚼肌疼痛；也有研究指出，顳顎關節症候群患者中，高達52.4%都患有TCH，不可不慎。

對此，倉治七恵也提出了三種改善方法，幫助改善齒列接觸習癖，也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題

 

 

 

 

 

 

這樣做改善齒列接觸習癖TCH

 

 

 

 

 

 

  1. 張嘴動作
    將舌頭抵在上顎，同時將嘴巴張開10秒左右再閉上嘴巴。連續做3次為一個循環，一天做2個循環即可。
     
  2. 貼便條紙
    在自己會看到的地方貼便條紙，隨時提醒自己不要咬牙切齒。
     
  3. 口腔血管按摩
    用牙刷柄尖端圓形處（也可以用手指），深入口腔中輕輕按摩每處牙齦，並在按壓時同時吐氣，可以改善牙齒周圍的血液流動，提升臉部整體的血液循環，還有改善臉部線條的效果。


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網球》陳迪三太子盃對日本老友落敗止步 單打最終戰「開心，沒有遺憾」

【楊勝凱／台北報導】34歲台灣職網老將陳迪，今在華國三太子網球挑戰賽單打16強中以3比6、1比6敗給33歲日本老友添田豪而無緣8強，面對可能是他可能是職業生涯的最後一場單打賽，陳迪說：「很開心，沒有遺憾了！」

由於在賽前就透露未來參賽計畫都將改以雙打為主後，陳迪珍惜每一場可以在單打出賽的機會，陳迪今在面對他的昔日雙打戰友世界第173、大會第7種子添田豪，陳迪雖然在開賽首盤第2局就率先破發，一度取得3比0領先，可惜卻被連三度破發被連下7局，最終吞下敗戰。

陳迪賽後透露，「添田跳蛋影片教學youtube豪是我從小打到大，從來都沒能贏過他，我們甚至早期還一起搭檔雙打在美國打下未來賽冠軍，我們互相都很清楚了解彼此的優缺點，想進攻他會讓你出現失誤，但不攻又被會被他打死，感覺我沒有武器可以贏得了他。」

但陳迪提到這場可能是職業生涯的最後一場單打，他說：「未來我有機會還是會打單打，只是賽事會改以雙打為重，打完這場比賽會覺得很開心，這是一個階段的結束也會是另一個開始，回顧這過去15年，追尋的道路很甜美，沒有遺憾！」對於未來的計畫，他說：「未來也不排除帶1、2位球員以一小集團的方式去比賽，只要任何對台灣網壇有幫助的，我都願意一起投入！」

 

 

 

 

 

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