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蛋白質不夠 當心肌肉正悄悄流失
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
根據一項針對中老年人所舉辦的整合式篩檢結果顯示，受測者共計64位，平均年齡為65.88歲，出現衰弱肌少症危險群佔22%、骨鬆高危險群佔21.9%，其中年齡>65歲骨鬆高危險群更佔71.4%、中度以上退化性關節炎也佔37.5%，顯示隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失。醫師提醒，要預防肌少症，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸非常重要。
年齡老化恐伴肌少症發生 嚴重還可能導致死亡
復健科診所林宗慶醫師表示，肌少症是近年來復建及高齡醫學相當熱門的議題，從醫學上的觀點來看，肌少症屬一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低的症狀，它可能造成疾病的高發生率、降低生活品質，甚至會引發併發症導致死亡。而造成肌少症最主要的原因便是老化，一旦身體蛋白質代謝不平衡，加上本身患有慢性疾病或飲食長期攝取不夠，以及運動量不足等，皆會加速肌少症的發生。
預防肌少症 營養補充+肌力訓練是關鍵
為協助有肌少症風險的民眾，能透過積極營養補充及肌力訓練運動，復健科診所陳昭蓉院長表示，面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，目前與財團法人台北市國宏社會福利慈善事業基金會共同舉辦肌力訓練班，透過專業復建科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，並搭配飲食管理，讓長者為自己的肌肉骨骼把關。
中年掉2顆以上牙齒 心臟病風險增
將牙齒顧好、攝取足夠營養，身體自然就健康。美國杜蘭大學（Tulane University）於美國心臟協會發表的研究指出，缺牙的多寡會影響心臟患病機率，情色按摩中年時如果缺牙2顆以上，未來罹患心臟病的機率將多出23%。
研究人員找了61,000名年齡介於45至69歲之間的成年人進行研究，將參與者的飲食、體力、活動狀況，以及體重、高血壓和其它危險因素皆列入考量後，記錄這些人牙齒與心臟病的情況，追蹤12至18年後，結果顯示，擁有25至32顆天然牙齒的成年人，中年後掉了2顆，甚至2顆牙以上，罹患心血管疾病的風險相較於沒有掉牙的人高了23%；僅掉1顆牙的人，風險則無增加。
另外，如果牙齒不足17顆的民眾，罹患心臟病的風險則比一般人高25%。雖然研究人員並沒有提出牙齒脫落的顆數與心臟病有什麼直接的關聯性，但相關的專家過去曾表示，細菌可能從口腔感染後傳播到血液中，進而導致與心臟病有關的血管炎症。
這項研究也顯示，牙齒脫落不僅代表口腔健康不佳，同時也是罹患心臟病風險較高的指標。
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